Mamajooga on suositeltavaa 3-11 kuukautiselle vauvalle sekä äidille. Lisäksi on mahdollista osallistua jo raskauden aikana, jolloin keho saa valmiuksia tulevaan synnytykseen, tämä vain hoitajatahon suostumuksella ja omalla vastuulla. Tunti käy ensikertalaiselle eikä vaadi joogakokemusta. Mamajoogatunnin kesto on 1h.
Mamajoogatunti on vauvan ja äidin yhteinen joogahetki, joka vahvistaa äidin tasapainoa sekä kehoa ja tuo iloa molemmille vahvistaen molemminpuolista tunnesidettä. Tunti alkaa alkupiirillä ja liikkeellä, josta etenemme lantionpohjalihasharjoituksiin, alustaviin liikkeisiin sekä aurinkotervehdykseen. Tuntiin sisältyy myös asanoita eli liikkeitä ja loppupiirissä loruun ja loppulauluun sylikkäin.
”Kiitos aivan ihanasta joogakurssista! Nämä oli aina viikon kohokohta!”
– M & N
”Ilmoittauduin jumppaan, koska toivoin yhteisiä harrastuksia vauvan kanssa, lempeää ja palauttavaa liikuntaa itselle ja muiden vanhempien kohtaamisia. Näitä kaikkia sain, ja ennen kaikkea Heidi on vetäjänä todella mahtava. Liikkeet sopivat erittäin hyvin palautumiseen ja ne voi aina tehdä omalla tasolla. Heidi panostaa huikean paljon vauvojen viihdyttämiseen jumpan aikana, ja on ihanaa kun osassa liikkeistä vauva on mukana ja välillä vauva voi pötkötellä tai leikkiä samalla kun itse jumppaa tai joogaa. Suosittelen lämpimästi!”
– Anna