Tuolijooga on suunnattu ihmisille, joilla on vaikeuksia päästä lattialle. Tunnilla teemme liikkeet täysin tuolilla istuen tai siihen nojaten seisten. Tunnilla edetään omaa kehoa ja mieltä kuunnellen. Tuolijoogaa voi osallistua maksimissaan 15 henkilöä. Tunnin kesto on 45 min.

Aloitamme tunnin hengitysharjoituksella, josta etenemme lempeään aurinkotervehdykseen istuen. Teemme myös asanoita eli joogaliikkeitä sekä loppurentoutuksen istuen. Hengitysharjoitukset auttavat rauhoittamaan ja aktivoimaan mieltä sekä kehoa kasvattaen kehotietoisuutta. Kehon liikkuvuus paranee sekä keho ja mieli virkistyy.